月经不调的预防方法都有什么呢

　　月经不调这个妇科疾病在女性群体之后发病率很高，基本上女性都经历过月经不调这个疾病，所以我们要做好相应预防，从而有效的降低月经不调的患病概率，那么月经不调的预防方法都有什么呢？我们就为大家简单的介绍一下。

　　1、避免冷饮。月经不调的预防方法之一就是避免冷饮，女性在经期或经前后宜多饮温开水，千万不要多食冷饮，很多女性在月经来潮时进食大量冰淇淋，会引起出现月经量减少、周期缩短、下腹疼痛等，因此为了预防需要做到的就是避免冷饮。

　　2、切勿贪凉。有月经不调女性在树阴下、凉台上、过道里不宜待太长时间，吹电风扇时间不宜过长，因为贪凉会使得女性在下次月经来潮的时候会出现月经不调，因此预防月经不调的重要措施就是避免受寒。

　　3、劳逸结合。经期要保证充足睡眠，这个阶段女性可以照常工作照常劳动，但禁止做一些剧烈的运动，常见激烈运动为打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，因此为了预防月经不调应该做到的就是劳逸结合，保证充足睡眠。

　　4、舒缓精神压力。部分女性会因为精神压力过大使得自己出现月经不调，为了预防建议舒缓精神压力，保持愉悦乐观的心情，还可以通过听轻柔的轻音乐舒缓心情。

　　5、注意日常饮食。女性长期不当饮食也是会增加出现月经不调概率，像是长期吃刺激性的食物、生冷食物、腌制食物不利于女性月经，为了预防建议女性注意日常饮食，尽量多吃一些清淡没有刺激性的食物。

　　上述主要给大家详细介绍的就是月经不调的预防方法都有什么呢？导致月经不调的原因主要就是不良生活习惯，只有改变不良生活习惯就可以帮助女性有效的预防月经不调，建议女性在日常生活之中保持好的心情，注意饮食清淡，做到劳逸结合。