月经不调的饮食及护理

　　月经的周期长达几十年，周期为一个月一次。在这样一个漫长的周期中，由于各种原因，女性的月经难免会出现问题，月经不调就是一种较为常见的现象。女性对于月经不调应该要有自己的方法，以备不时之需，这是一个长远的打算。

　　山楂红糖饮是一道十分适合于月经期女性的食物配方，红糖具有很好疗养功效，患者可以以此作为自己在经期的饮品，坚持每天喝几杯。女性月经的失调的表现之一是月经的量，如果失血过多，就可以考虑补血了。说道补血，我们首先想到的是多吃一些含铁的食物，如动物的内脏。患者还需要多吃蔬菜和水果，补充水分和维生素。同时患者尽量要吃一些容易消化的食物，患者可以吃一些粗粮。

　　月经失调期间的饮食总体上要保持清淡，不要吃一些油腻的食物，也不要吃一些辛辣的食物。饮食保持清淡的同时，营养不能缺，因此需要精心选择一些既清淡又有营养的食物。这时可以吃一些猪肉、牛肉，蛋类等。蛋白质是人体重要的组成部分，为了补充蛋白质，也可以适量的吃一些豆类。鱼类是一种较为理想的食物，富含蛋白质，有很好消化吸收。月经期间，为了保持血液的循环通畅，尽量不要吃一些寒凉的食物，如一些年轻人爱喝冰镇的饮料，这是应努力避免。

　　总的来说，月经是成年女性正常的生理现象，女性在月经失调时，需要及时调整自己的饮食，以便疾病的及时恢复。此时的饮食总体不要辛辣和油腻，清淡为主，同时寒凉的食物应该避免。另外一方面，营养的补充也十分重要，一些肉类可以补充人体所需的营养，除此之外还可以吃动物的肝脏或醋来补血。