缺铁性贫血吃什么食物

　　贫血不算是一种病症，可以说是身体的一种状态，但是如果严重的话，对健康还是非常不利的。造成贫血的因素有很多种，缺铁性贫血就是因为人体的铁质不够而引起的一种贫血，体质的丢失和摄取不足，吸收不良都会引起缺铁性贫血，除了服用口服铁剂，我们也可以通过食物来补充体内缺乏的铁质。

　　1，缺铁性贫血，顾名思义，就是体内缺乏铁质，补充铁质就能改善缺铁性贫血。日常饮食中，有很多食物中就含有很丰富的铁质，一些常见的就是动物血液，动物内脏，猪肝，牛肉等，除了这些外，还有一些黑色的食物也是能够补血的，例如黑芝麻，黑木耳，红枣等，都对补血有很好的效果。

　　2，还要多吃一些富含维生素的水果，因为维生素可以很好的帮助铁的吸收和利用，所以饭前或者饭后，我们可以多吃一些水果，例如西红柿，柑橘，柚子，桃子，菠萝，桂圆等。另外酸性的食物也可以利于我们对铁质的吸收，炒菜的时候可以用铁锅，可以再加点醋，就能更好的吸收铁质了。

　　3，补充蛋白质也很重要，因为蛋白质是要和铁结合来合成血红蛋白的，血红蛋白充足才能改善贫血，所以要多吃一些含蛋白质丰富的食物，例如鱼肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶和一些乳制品。也要注意饮食均衡，不要偏食，对于铁质的吸收也有很好的益处。

　　多数患有缺铁性贫血的是女性和小孩子，应该对缺铁性贫血多一些认识，这样也可以针对性的饮食，通过食物的摄取来身体需要的铁质和其他微量元素，建议一些喜欢抽烟和喝酒的朋友，也要纠正下自己的习惯，喜欢熬夜的朋友，也不要在熬夜，精神面貌会越来越好的。