贫血怎么补最好

　　贫血是比较多发的疾病，而且该疾病的发病人群是极广的，各年龄段的人都可能出现贫血。贫血的人身体比较虚。经常出现头晕恶心的现象，一般来说贫血患者应该通过饮食慢慢的调理病情，那应该多吃哪些食物呢？

　　在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物，像黑色，红色食物一般含铁较高，是补血的最佳选择。如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

　　补血的中药材：当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。

　　贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

　　像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　以上几种食物就是贫血患者应该多吃的，除此之外，贫血患者在日常饮食的时候还需要注意饮食要均衡合理，荤素搭配。不要吃过于刺激的辛辣食物的，除了规律的饮食之外，坚持锻炼提高身体素质也是不容忽视的，祝您身体健康。