贫血吃什么食物食谱，让患者面色红润

　　导致贫血的主要原因是因为红细胞生成减少，失血，溶血等，都会给患者带来很多不适的症状，像头昏、耳鸣、头痛、失眠、还有多梦、记忆减退、注意力不集中等，比较严重的还会面色发白，晕倒等，那么贫血的患者吃哪些食物食谱能让自己不再贫血呢？

　　贫血第一道食物食谱是龙眼红枣粥，是要准备龙眼肉，红枣，粳米，然后一起将这三种食材洗净，倒入锅内，加入适量的水再煮成粥，趁温的时候服用，具有养心补脾，滋补强壮的作用。

　　第二款是何首乌粥，是要准备制首乌，红枣，粳米，然后先将制首乌煎煮，再取浓汁去渣，加入红枣和粳米一起煮成粥，然后放入锅内，加入红糖，再煮一二分钟就可以趁热温服，具有补肝益肾，养血理虚的功效。

　　第三款是猪肝炒菠菜，是要准备猪肝，菠菜，然后将猪肝洗净切成片，跟淀粉、盐、酱油、味精适量的调匀，放入油锅内跟焯过的菠菜一起炒熟就可以食用了，如果喜欢粥的人也可以直接用猪肝，放入沸水中煮到快熟的时候，放入菠菜，开锅加入米，一起煮成粥，再吃肝吃菜喝汤，能够起到补铁的功效。

　　第四款是鸡蛋汤，是要准备鸡蛋，然后再取蛋黄打散，水煮后再加一些盐，再放入蛋黄煮熟，每日饮服两次。

　　贫血是要吃这些食物食谱，这样才能让身体尽快的恢复到健康，如果是比较严重的贫血则要及时的去医院治疗，在平时要多注意饮食的均衡，不要挑食偏食，戒烟忌酒，早睡早起，起居有节，保持愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力。