冬季脑血栓如何预防

　　寒冷的冬季来临，因天气逐渐变冷，气温下降剧烈，很多老年人都不愿意活动了，从而身体血液流动速度变慢，才会引发脑血栓，因此，在冬季脑血栓的发病率很高。那么，在冬季我们该如何预防脑血栓呢？

　　首先，在饮食方面我们要引起重视。老人可多吃一些可预防脑血栓的食物，比如如黄豆、杨超、牛奶、木耳和花生等。还要控制盐的摄入量，不宜长期吃油盐多的食物，及含糖量高的食物，如煎炸食品、动物的内脏、奶油等。因为患者长期大量食用这类食物会使血液粘稠度增加，血脂升高，从而提高脑血栓的发病率，增加了脑血栓发生的危险。患者还应多吃蔬菜水果，不能每顿都是大鱼大肉，应该以低盐、低脂肪为主，饮食要清淡，增加营养，多补充蛋白质。

　　在寒冷的冬天，由于气温降低，许多老年人不喜欢外出活动，而更愿意待在温暖的屋里，长期在家坐着或在床上躺着看书报。这样一来，全身的血液流动的速度明显减慢，就增加了得脑血栓的几率。其实，老年人可以不出外，但可以在温暖的家中慢慢舒缓四肢，渐渐展开活动。或者可以在晚饭后到楼下进行散步等方式锻炼身体。每一次的活动不需要很长时间，但动作不可以太着急，一定要尽量慢，老年人可以规律地在自己身体承受能力之内进行适当的运动。这些运动不仅能促进血液循环，还能强身健体呢。

　　最重要的就是自我心理调节。由于病情发展较快，恢复变得慢，很多患者都感到焦虑不安，心理压力大，不知道应该怎么办，那么作为家属应该全力照料好病人，并安抚其情绪，多些开导和引导，以积极的心态去对待疾病，树立患者的自信心。在日常生活中，家属可引导老年人做做自己喜欢的事情来调节自己不好的情绪，通过做自己想做的事情，来使自己开心快乐，既消磨了时光，又能达到快乐的目的。但这就需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。同时要保持积极乐观的心情，精神不宜太过紧张激动，从而诱发脑部疾病。