缺铁性贫血食谱？

　　所谓的缺铁性贫血，就是由于体内的铁元素严重不足，或者是铁元素严重缺失所引起的贫血症状。为什么贴内的提元素会不足或者是缺失了，这与我们的平时的食物有很大的关系。如果食物中的铁元素少的话，身体所吸收的铁元素自然就少了。还有就是我们身体自身的因素，有些身体会有铁元素吸收障碍，对铁元素的吸收大大地不能够满足身体的需要。那么，我们应该吃一些什么样的食物才能保证实体能够又快又好地吸收呢？

　　1、我们呢经常说为什么补什么，这句话一点也没错，所说的营养均衡是在身体健康的情况下使用，但是在身体出现毛病的时候，营养均衡就不在受宠了。这时候我们要抓住重点来不，不管是用食物的补充方法还是其他的一些药物治疗法，都应该及时进行，我们最为推荐的就是食物治疗法。

　　2、吃一些含铁量高的食物对治疗这一病症有很显著的效果。含铁量高的食物有，比如黑豆，黑豆自古以来就是一个不错的补血食物，它不仅具有补血的功能，还可以帮助我们健康养颜，所以黑豆熬粥或者是和一些骨头熬汤也可以。

　　3、除了吃一些含铁量高的食物外，还要吃一些含高蛋白的食物才有用。因为很多人天生就对铁的吸收不好，身体有阻碍性吸收铁的情况。吃一些高蛋白的食物，可以在这样的情况下帮助身体尽量多地吸收铁。所以要多吃一些蛋类、肉类、以及豆类。

　　最后缺铁性贫血的人在认真补铁的同时不要忘了，还要认真锻炼。锻炼虽然不可以明显地帮助我们身体补充铁元素，但是锻炼可以帮助我们身体直接增强在学的功能，所以，坚持锻炼也不为一个缺铁性贫血病人的一个好的选择。