产后抑郁症食物治疗，多吃哪些食物能缓解产后抑郁症

　　产后抑郁症的发病率很高，不过一般情况不严重，只需要好好护理就能缓解了，但是如果产妇长时间的受到一些外部精神因素影响的话，那产后抑郁症就会加重，慢慢的不但自己生活受到影响，还不能正常的照顾孩子。那对这些有产后抑郁症的产妇来说，通过饮食调节能缓解吗，多吃哪些食物对治疗抑郁症有好处。

　　1、虽然说产后抑郁症大多是受到精神刺激因素的影响才出现的，但是除了对抑郁症的产妇进行心理疏导之外，还要加强饮食调节，多吃一些能有效缓解抑郁症表现的食物，这对配合治疗产后抑郁症作用很大。产后抑郁症患者一定要多吃含钾丰富的香蕉、瘦肉、坚果类食物，这些食物中含有丰富的钾元素，对稳定血压、情绪都有很好的效果，这才能有效的缓解产后抑郁症的情绪不稳定。

　　2、新鲜的蔬菜、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果也是产后抑郁症患者要多吃的，因为这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，维生素C就具有消除精神紧张、安神、静心的作用，维生素C不仅是维持着红血球的浓度，还能有效的增强身体的抵抗力，对产后抑郁症患者的病情恢复起到很重要的作用。

　　3、产后要多补充含B族维生素丰富的食物，像鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质的瘦肉等食物中就含有这种成分，可以多吃些，B族维生素能起到维持神经系统健康的作用，也是构成脑神经传导物质的一种必需物质，多补充B族维生素能有效的减轻情绪波动，能有效地预防产后抑郁的发生。

　　4、产后可以多吃深海鱼类，因为深海鱼中含有丰富的鱼油及一些脂肪酸，这些成分能阻断一些神经传导路径，还能增加血清素的分泌量，因此能有效的缓解紧张的情绪，有舒解焦虑、睡眠障碍、沮丧等抑郁症状的作用。多吃空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物可以补充丰富的镁元素，因为镁元素也有放松神经的作用，减少忧郁情绪的发生，有效的预防了产后抑郁的出现。

　　产后抑郁症大多是由于产妇受到了不良的精神刺激或者是巨大的生活压力后才出现的一种心理障碍性的疾病，只有让产妇在健康良好的生产和生活环境中，才能减少产后抑郁症的发生机率。产后抑郁症的女性可以多有吃营养神经、缓解精神紧张作用的食物，这对缓解产后抑郁症有不错的效果。