儿童地图舌吃什么食物可以调理

　　按照中医的理论分析，舌头可以反映机体的健康，正常的舌头被一层薄薄的舌苔覆盖，边缘光滑平整，舌苔分布均匀。而地图舌则表现为舌面出现各种形状的舌苔剥脱，一般在体质差、脾胃不好的孩子身上比较多见，这种情况的发生和饮食有很大关系，下面看看地图舌吃什么食物调理好。

　　1、小米

　　小米是可以作为主食的食物，如果孩子平时的饮食过于丰盛，经常大鱼大肉就很容易出现消化问题，这时候吃一些小米粥是非常好的，这种食物很有营养，也很养胃，适当吃一些可以调理孩子的脾胃。

　　2、莲子山药粥

　　材料有莲子、山药、大米。新鲜山药去皮切片，莲子洗净泡软，然后和大米一起加水煮到熟烂给孩子食用，有健脾养胃的功效，可以调理脾虚胃弱引起的地图舌。

　　3、虾皮蛋羹

　　主要材料有虾皮和鸡蛋。虾皮浸泡好洗净剁碎，鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液，然后把虾皮加进去拌匀，放进锅里面隔水蒸十分钟就可以了，虾皮的钙锌含量非常高，而鸡蛋的营养非常全面，孩子经常吃可以补充很多营养元素。

　　4、猪肝

　　锌和铁摄入不足的孩子会出现地图舌，如果是这种情况要及时补充这两种营养物质。在肉类中猪肝的锌和铁含量比较多，建议每周让孩子吃3次，猪肝可以熬粥煮汤，也可以炒着吃。

　　5、水果

　　水果有很高的营养价值，不仅含有很全面的维生素，还含有丰富的碳水化合物、纤维素以及锌、钙等微量元素。很多孩子的地图舌是因为偏食挑食、营养摄入不足所致，每天适当吃一些水果可以有效补充营养，苹果、鲜枣、梨、黑枣、草莓、杏子、香蕉、桃子、柿子、橘子等都是不错的选择。

　　孩子出现地图舌首先要纠正不良的习惯，平时的饮食要荤素合理搭配，不要偏食挑食，煎炸、熏烤等油腻的食物要少吃，特别是洋快餐。同时还要注意饮食的温度，不要让孩子吃生冷寒凉的食物，如果地图舌情况严重，建议看中医辩证用药调理。