肌肉拉伤怎么办恢复快

　　运动受伤，是在所难免的事情。俗话说，伤经动骨一百天。那么大腿肌肉拉伤多久才能恢复呢，吃什么好呢？下面和小编一看看大腿肌肉拉伤的症状和注意事项，希望对大家有帮助！

　　肌肉拉伤怎么办恢复快？

　　1、大腿肌肉拉伤可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

　　2、大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

　　3、如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。

　　大腿肌肉拉伤的注意事项

　　大腿肌肉拉伤是非常难受的，所以生活中要养成好习惯，运动动作不要过猛，适当吃一些钙片来补身体。大腿韧带拉伤怎样恢复的快？大腿韧带拉伤的严重程度不同，其治疗方法也是不同的，建议大家日常生活中一定要多加注意，减少外伤情况的发生，避免用力过大，一旦出现韧带拉伤情况后，最好及时到正规医院接受治疗，因病制宜、因病施治，从而实现早日康复。

　　1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸（特别是专项动作的拉伸）、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。

　　2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。

　　3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。

　　4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太保。

　　5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。

　　6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。