正确锻炼可辅助治疗坐骨神经痛

　　坐骨神经痛是由于坐骨神经局部和周围的结构发生病变对坐骨神经的刺激压迫和损害。沿坐骨神经通络一腰、小腿和足外侧等部位发生的疼痛，而且还会伴有感觉障碍。那么，我们可以通过一些正确的的锻炼来辅助治疗坐骨神经痛。

　　一、康复疗法

　　急性期时在床上休息，睡硬一点的床铺，缓解后增加腰背的锻炼，注意防寒和潮湿的环境。

　　二、轻捶臀部

　　利用空拳轻捶臀部可以治疗，具有一定的缓解作用。双手空拳，从后面轻臀部。循序渐进，慢慢适应后，可加大力度，每日早晚各做1次。不仅可以促进局部组织新陈代谢、加速血液循环，还可以促进致痛物质的排泄。

　　三、预防坐骨神经痛

　　1、抬腿，身体平躺在地板上，双臂放在身体的两侧。轮流抬起两个脚后跟，使脚后跟远离地面15厘米，与此同时，腿保持伸直状态。不舒服的时候放下。重复5次。

　　2、双脚靠墙站立，双脚分开并肩同宽，然后下滑，蹲伏时膝盖部位弯曲90度。重复5次。

　　3、抬高臀部平躺，并屈膝，使脚与地面平行。然后抬起臀部，与此同时挺直背部。重复5次。

　　4、俯卧在地上，腹部紧贴地面，头部和两腿同时往上翘。还可以采取仰卧位，头部和两腿紧贴地面，腹部向上挺。每天早晚坚持20分钟。

　　5、空拳轻捶臀部可以促进局部的新陈代谢、加速血液循环，从而缓解坐骨神经痛。

　　预防坐骨神经痛只要我们平时保持正确的坐姿、站姿、睡姿、走路时的姿势，家庭妇女在做家务时的姿势以及在做体育锻炼时的姿势。此外，坐骨神经痛的预防习惯要从小时候培养，如果发现自己已经有一些不良习惯后，应该及时更改过来。