自己如何治疗颈椎病，多种方法综合使用

　　长期久坐办公室，很容易使白领们颈椎疼痛，腰椎间盘突出，时间长了，就有各种颈椎病，患病后对身体影响是很大的，经常颈椎疼痛影响正常的工作以及生活。自己如何治疗颈椎病呢？其实颈椎病不一定需要到医院做治疗，一般的病症通过自己的治疗就能够治好的。

　　颈椎病经常会导致颈部疼痛酸麻，多由于平时不良的坐姿和站姿，睡姿造成，所以平时要注意调整不良的姿势，特别是使用电脑频率较高的人，一定要调整好坐姿，坐的时候放松，抬头挺胸，切勿弯腰驼背，要避免长站久坐，多活动活动身体四肢。

　　工作或者看电视一段时间后，会感觉颈部麻木疼痛，这个时候可以做一些放松的颈部按摩操，缓解疲劳和疼痛。颈部按摩不宜过于频繁和用力，可以学习一些促进颈部血液循环的按摩操，自行按摩能够缓解疼痛。

　　多锻炼身体，多参加一些活动颈部的运动，比如跑步，游泳，瑜伽等，可以有效的缓解颈部疼痛，预防颈椎病的发生。

　　饮食上需要多补充钙质，有空的时候多炖一些骨头汤喝，多喝牛奶和豆浆，多吃鱼肉等富含蛋白质和钙质的食物，嫩巩固有效增强骨骼质量，预防各种颈椎疾病。

　　选择合适的枕头是非常重要的，枕头不能够太硬也不要太软，晚上睡觉容易落枕，会导致颈椎损伤。最好选择元宝形状的枕头，能够有效的调节颈部肌肉和血液循环，缓解颈椎病带来的疼痛感和酸胀感。

　　颈椎病要及时治疗和缓解，一些简单的自我疗法能够有效的缓解颈部疼痛，预防严重的疾病发生。患者需要改变不良的姿势和生活习惯，劳逸结合，多按摩颈部，加强运动锻炼，补充钙质，选择合适的枕头。患有颈椎病不要盲目吃药，特别是一些消炎药和止痛药，服药需要严格按照医生的指导。