哺乳期瘦身的最佳方案，推荐六种最佳减肥方法

　　随着女性对自己身体情况越来越重视，很多还在哺乳期的妈妈们也加入到了减肥的大军中来。但是对于哺乳期妈妈们来说，想要减肥的话比一般人要难度大。因为她们在哺乳的同时还要考虑怎么能吃的少一点，现在给大家推荐六种最佳减肥方法，希望能够帮助哺乳期妈妈成功减肥。

　　1、选择合适的减肥方法

　　首先大体方向要选择对，哺乳期瘦身的最佳方案就是调理饮食和适当运动。只要记住这一点，就可以兼顾宝宝和自己。

　　2、远离奶白色的浓汤

　　有人说鲫鱼下奶，并且汤越白越浓越好，其实要想减肥需要远离奶白色的浓汤，因为汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，不是哺乳必须的营养物质。喝汤的时候要记得把上边的油给拨开，最好用低脂奶和豆浆替代。

　　3、晚餐选择

　　晚餐多吃杂粮，推荐小米、燕麦、红豆、黑米等做成的八宝粥，煮的浓一些，这些杂粮里含有很多营养元素，可以促进奶水的分泌。

　　4、多吃蔬菜

　　多吃蔬菜，但是别炒，最好是清水煮菜，或者是凉拌的蔬菜也可以，蔬菜含有有丰富的膳食纤维和微量营养成分，妈妈吃了对身体很好。

　　5、不吃甜食

　　因为甜食含有很多糖分，而糖分很容易转化成脂肪。甜食容易长胖，所以说要少吃甜食。

　　6、烹调少放油，煎炒改蒸煮

　　做饭的时候少放油，很为制造乳汁不需要吃很多油，所以说最好吃蒸煮方式做的饭菜，这样更加健康，也利于妈妈减肥。同时还不会影响宝宝吃奶，是很棒的减肥方法。

　　相信大家现在知道哺乳期该怎么健康减肥了吧，以上就是为大家介绍的六种健康减肥的方法，不过还是建议大家过了哺乳期以后再做减肥打算，那样可以保证时间和精力上的充沛。但是哺乳期也不是不可以减肥，只是顾忌的多，效果可能慢一点。