有效预防肥胖症的方法有哪些，这五个招数让你远离肥胖症

　　肥胖症之所以发生可能是先天因素造成的，但更为主要的是后天原因引起的，所以要想预防肥胖症，还需要从日常生活中的方方面面来进行预防，比如提高认识、清淡饮食、加强运动、生活规律、心情舒畅等，下面我们就一起来详细看看究竟应该怎么做吧。

　　第一要提高认识。肥胖症带给人的伤害非常大，不管是人生的哪个阶段，都可能会患上肥胖症，因此还需要在整个人生过程中要注意预防，减少身体过胖了。特别是在一些特殊的时期，比如婴幼儿、青春期和妊娠期。

　　第二要清淡饮食。在饮食方面，尽量是清淡一些，不要吃脂肪含量高、过于油腻，糖含量高的食物，不然可能会让体重超标。健康而合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时少吃零食，可让身材保持良好。

　　第三要加强运动。不管是什么年龄段的人，平时都应该根据自己的身体状况，多去参加一些运动，比如慢跑、爬山、跳舞、打太极拳等，这些运动可让体质变得强壮，还可以起到健美的效果，而且对于肥胖症也可发挥不小的预防效果。

　　第四要注意养成规律的生活。每天要规律作息，早睡早起，不要经常熬夜，不然也容易增加肥胖的几率。

　　第五要心情舒畅。人的情绪对身体多个系统都有经调节的作用，对于非常证有预防效果，而每天郁郁寡欢，不高兴，甚至情绪抑郁等，容易生理机能出现紊乱，代谢变得慢，增加脂肪的堆积，引发肥胖。

　　预防肥胖症上面我们为大家介绍的这五个方面的小妙招，其实每一个都不难，但贵在坚持，要经常按照严格的标准去要求自己，做好了可让体重控制在良好的状态，能让身体保持苗条的状态，在各个时期，都远离预防肥胖症。