一星期瘦小腿5cm方法，四个方法攻克小粗腿

　　很多爱美的女士们都因为自己臃肿的腿部而发愁，不知道该怎么减小腿上的赘肉，天天顶着个萝卜腿，大象腿让人很不舒服，怎样才能快速瘦腿呢？这里介绍一星期瘦小腿5cm的方法，大家不妨来看一看。

　　经常有人会发现自己上半身瘦了，但是腿部依旧肥胖。所以大家要知道，导致上半身和腿部肥胖的原因是不同的。一般来说，上半身肥胖主要是因为脂肪多造成的，而腿部臃肿是因为肌肉太多引起的。虽然我们可以通过调整饮食的方法来瘦上半身，但是同样的方法就不适合减少腿部肌肉，我们就来介绍几个最强瘦腿方法。

　　首先是减少肌肉的方法，就是将两腿并拢，笔直站立，然后让身体放松深蹲，并快速坐好便是拉伸肌肉的最好方法。

　　然后我们再练练基础站立姿势，将脚后跟到脚尖，两脚牢牢并在一起，接着保持挺腰站直。还有脸跟视线药稍微向上倾斜，整个头部也跟着稍微往上抬，然后再把视线望向正前方。再把双手抱在腰后，先是自然抱手，然后交换两手位置，重复几次动作便可。

　　最后是有助瘦腿的方法，先注意两脚的大脚趾的趾缝，然后将身体的重心移到脚后跟，保持笔直站着的姿势。接着把重心放到一个脚的脚板上，单脚支撑身体站立，并将另一个脚放松，这时膝盖会有一种绷紧的感觉。把屈膝的另一条腿努力向前抬，高度保持在另一边腿的膝盖位置即可。再拉伸腿部，将身体重心慢慢前移，后脚跟紧紧贴在地面。然后有意识地把身体重心缓缓前移，然后将后腿并向前腿。另一条腿重复这组动作，反复练习便可。

　　这些方法是经过实验得到的行之有效的动作，可以快速帮助你逆袭成筷子腿。只要能坚持，并保持动作标准，相信不久你也能拥有令人艳羡的美腿，穿上漂亮的紧身裤子。