护理腰肌劳损有五大常用方法

　　在生活中坐久了或者保持一个姿势久了，就经常有人会感觉到腰部疼痛。这大多是腰肌劳损在作祟，腰肌劳损多发于腰部关节，主要见于中老年人的身上。腰肌劳损患者一定要积极进行治疗，同时还不能忘记日常的保健措施。护理腰肌劳损有五大常用方法，下面将为大家介绍，希望患者对此引起重视。

　　腰肌劳损给患者带来的痛苦，相信大家都有所了解，所以患者必须要注重护理方法。通过进行腰肌劳损的护理，能够有效的控制患者肌肉的劳损情况。

　　1，腰肌劳损护理最重要的就是要保持良好的姿势，尤其是经常坐办公室的人，要经常变换自己的体位，维持脊柱正常的生理弧度，；

　　2，经常活动人群的腰部也尤其容易出现腰肌劳损的现象，患者要注意日常起居，避免过度劳累的情况发生。在工作了一段时间之后就要让腰部放松放松，让腰部得到恢复，；

　　3，而且，腰肌劳损患者要避免睡软床，硬板床比较适合患者。能够减少腰肌劳损患者腰部的压力，缓解病情；

　　4，腰肌劳损患者在腰酸的症状得到缓解之后，患者要适当做一些腰部运动，加强腰部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者的运动量要适量，太极拳、健身操等健身方法都是比较适合患者的。

　　5，患者要加强体育锻炼，但是在运动前要做好准备活动，而且运动时要避免腰部扭伤。

　　护理腰肌劳损的方法上文已经为大家进行了一个简要的介绍，患者在治疗之余应该积极进行日常的护理。患者在生活中也可以自行进行腰部按摩，能够帮助缓解症状，但是不是根治的手段，可以作为疾病的辅助治疗。