产后腰肌劳损怎么办？

　　腰肌劳损是我们生活中很多人都会出现的一种疾病，尤其是女性更是这种疾病的高发人群，那么，产后腰肌劳损到底该怎么办呢？相信这也是女性朋友们都比较关心的一个问题，下面我们就一起来听听专家对此给出的详细介绍吧。

　　1、锻炼腰部肌肉

　　女性在产后出现了腰肌劳损的现象后要特别注意锻炼腰部肌肉，这是缓解腰肌劳损的一种有效方法，患者可以通过倒走、瑜珈、慢跑等方法来锻炼腰部肌肉，这样都是可以有效的缓解病情的，产后女性出现了这种疾病后可以通过这种方法来进行缓解。

　　2、多按摩常运动

　　腰肌劳损发生以后，女性朋友们可以经常用双手搓热放到腰部，这样可以有效的促进血液循环，进而可以很好的缓解疼痛的症状，患者平时也可以经常拉双杠或是倒走，这些对于腰肌劳损的治疗都是有很好的效果的。

　　3、调补肾阴

　　女性在产后患上了腰肌劳损以后可以通过饮食来进行调节，这也是治疗腰肌劳损的一种有效方法，患者平时可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞、山药、桂圆、核桃等，这些食物对于缓解腰肌劳损都是有很好效果的，患者朋友们可以试一试。

　　4、鞋跟别太高

　　女性患上了腰肌劳损之后平时要注意尽量不要穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加腰部的重量，进而会导致患者病情加重的，患者还应注意不要穿低腰裤，这些都是缓解腰肌劳损的有效方法，大家一定要引以为鉴。

　　今天，我们的专家给出了产后腰肌劳损的一些正确应对方法，这种疾病是我们生活中的一种高发病，大家平时应多掌握一些有关这种疾病的知识，以防止这种疾病在我们身上发生时手足无措，希望以上这些能给更多的患者带来帮助。