预防乳腺增生的有效措施

　　说到乳腺增生这种疾病，相信广大女性都非常清楚，但是在我们的生活中有很多女性都不太重视此病，因此也就没有及时的治疗，据调查，乳腺增生长期得不到治疗的话，很可能会导致乳腺癌的发生，那我们要怎样做才能远离乳腺增生呢？下面就来介绍一些有效的预防措。

　　好心情：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

　　妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　以上内容为您介绍的就是乳腺增生这种疾病的预防措施，看完相关讲解，我们知晓，生活中我们要向远离乳腺增生的困扰，首先要养成良好的生活习惯，其次就是在饮食上尽量多吃一些低脂肪高纤维的食物，除此之外，保持轻松愉快的心情也可以很好地抑制乳腺增生的发生。