如何预防乳腺增生？

　　乳腺增生是女性中间一种常见的乳腺疾病，还有少部分男性也会患上乳腺增生，这对于人们的身体伤害是比较大的，因为严重的乳腺增生会引发乳腺癌，甚至会危及生命健康，所以，乳腺增生的预防很重要，下面，给大家介绍一下预防措施。

　　1、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。所以要想远离乳腺增生，一个好心情是必不可少的。

　　3、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　4、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能帮你远离乳腺增生。

　　以上四种方法是常见的预防乳腺增生的方法，希望大家尤其是易患该病的女性朋友们要特别注意，饮食中要符合低脂高纤维这样的原则，保持一个好的心情状态，还要适度补充各种人体所需的维生素和矿物质。