预防乳腺增生的方法有什么？

　　近年来女性比较容易患上的一种疾病就是乳腺增生了，乳腺炎也可以经常看见，严重者还会出现乳腺癌。为了不让乳腺疾病影响女性的生活和工作，应该及时发现并治疗。那么，不少女性会问到：预防乳腺增生的方法有什么？

　　◆定期自查乳房：

　　具体方法是：洗澡以后站在镜子前面，双手叉腰，身体向左和向右弯曲，并从镜子里观察两侧乳房的表面皮肤有没有什么异常状况，乳头有没有内陷。再用指腹在乳房上做顺时针或逆时针方向的移动，感觉有没有异常的肿块。除了每月自查之外，还要定期去做专业乳房检查。

　　◆保持内分泌正常：

　　因为内分泌失调是乳腺增生发生的重要原因之一，所以保持协调的内分泌对女性来说特别重要。要做到这一点，不仅要有规律的健康生活，还要保持排便通畅，这样同时也可以减轻乳腺的胀痛。另外很重要的一个方法就是：保持和谐、规律的性生活。

　　◆避免接触激素：

　　首先要拒绝吃那些用激素喂养大的禽类和肉类，也不要滥用避孕药，如果一定要用，可以在妇科医生的指导下服用。另外，也不要使用含有雌性激素的护肤品和化妆品。

　　◆改变生活习惯：

　　生活和饮食要有规律，早睡早起，劳逸结合，这个自是一切健康生活的基础。另外要尽量少吃油炸食品、动物脂肪和甜食等容易导致发胖的食品，要多吃蔬菜、水果和粗粮，尤其是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物，能有效预防乳腺疾病。另外，还要保持一定的运动量，将身体脂肪和体重维持在正常范围内，不仅可以防止肥胖，还能增强免疫力。

　　◆心理健康更重要：

　　很多人都是因为“郁结于内”而久积成病。另外，已有乳腺增生的女性，也不要过度紧张和忧虑，会加重内分泌失调，加重增生病情。而且大部分的乳腺增生都是不致命且可治疗的，有些囊肿用药后2周就可以消失。

　　◆做好避孕措施，避免人流：

　　人工流产是出现乳腺增生很常见的诱因，也可能会导致女性不孕。所以，如果还不想要孩子的话，建议你一定要做好避孕工作，不能完全依靠计算安全期等侥幸方法。另外，建议刚生完孩子的产妇尽量多喂奶，如果奶水过多也要尽量挤出来，不然奶水积存，很容易造成乳腺增生，还可能导致乳腺癌。

　　上文给我们介绍的预防乳腺增生的方法主要有六种，乳腺增生作为一种女性疾病，给女人们带来的危害是可想而知的，因此女人要爱护自己的身体，要去医院做定期检查，做到早知道早治疗，才会早日康复。