清热解毒最好的办法有哪些

　　现代人压力大、不良饮食习惯、经常加班熬夜等有很大关系，长此以往，会使得脾胃功能容易受损，从而酿生湿热，积累“内毒”，主要表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、口气重等症状，因此要注意清热解毒，才能保障身体健康。那么，清热解毒最好的办法有哪些呢？

　　1、喝水排毒：即使在不感到口渴时也应多喝水，增加排尿量，这样有助于体内毒素随着尿液排出。早上起床时，空腹喝一杯白开水，可以起到稀释血液的作用，有利于血液中的毒素排出。

　　2、饮食排毒：多吃一些新鲜的蔬果能够促进排毒，尤其是深色的绿叶和蔬果，例如芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，就是完美的排毒佳品，如果没有榨汁机的话，不妨用全麦饼将这些蔬果做成蔬菜卷当午餐食用。

　　3、运动排毒：其实运动也是非常好的一种排毒方法，跑步可以加快血液循环，不仅能够促进身体毒素的排出，同时还可以加快肠胃蠕动。快步走助排毒的秘诀是：每天坚持快走45分钟，并且做15分钟拉伸运动，这样就可以让身体的毒素有效排出。

　　4、刮痧排毒：人体每天都会产生一些毒素和垃圾，需要定期进行清理，这样才能让身体恢复代谢活力，刮痧排毒就是非常好的一个方法。刮痧具有促进血液循环和加快新陈代谢的作用，能够让身体更顺畅排除毒素。

　　以上介绍了几个排毒的方法，希望可以帮助到大家。体内毒素如果堆积过多的话，容易给身体健康带来隐患，因此需要及时进行排毒，同时还要养成良好的生活习惯，避免经常加班熬夜，一旦发现身体有不适的情况，最好及时到医院就诊。