孕期控制体重的办法有哪些，4招帮助孕妈解决问题

　　孕期保持体重增长在正常范围内的好处很多，不仅可以避免影响生产，还可以避免产后身材肥胖难恢复，孕期体重过度增加是非常不好的，会带来很多风险，因此孕妈要合理控制体重。在这里，将详细介绍如何有效控制孕期的体重增长。

　　1、每天称重：为了控制体重，需要了解自己每天的体重是多少，这样就要每天进行测量，然后记录下来，看看增长是否在正常范围，体重增长过快会导致很多异常状况的方式，如妊高症、高血糖、胎儿过度生长等等，每天称重就有利于体重的控制，如果发现体重增长太快可以及时应对。

　　2、注意饮食的量：孕期要保证营养，但是要合理安排饮食，不要吃太多高糖、高脂肪的食物，米饭、面食等谷物的摄入量不宜过多。孕妇如果比较肥胖，要尽量吃含脂肪较低的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、海鲜、蛋、奶等，脂肪含量较高的猪肉、羊肉尽量少吃，补充蛋白质可以多吃豆类，这样可以控制脂肪的摄入。

　　油炸食品、坚果也是高脂肪食品，孕妇要少吃。家禽肉要去皮，去油脂，尽量用煮、蒸的方式烹饪，不用煎炸、烤的方式，鱼或蔬菜最好水煮。如果炒蔬菜，最好少放油。而且不要忽视调味品的热量，蛋黄酱、黄油、沙司等的热量较低，可以放心食用。此外，孕妇在进食时必须控制速度。

　　3、少吃零食：孕妇要控制体重必须少吃零食，如饼干、甜点、糖果等零食的热量是比较高的，经常吃零食会使人发胖，对孕期体重控制不利。

　　4、锻炼：孕妇适当做一些运动对控制体重是非常有利的，不要觉得怀孕就不可以运动，很多轻柔的运动都适合孕妇，如瑜伽、快走、慢跑等等，当然，有流产征兆的孕妇是不可以运动的，而且健康的孕妇也不可以长时间进行运动。

　　以上非常全面介绍了孕期控制体重的技巧，孕期加强饮食营养可以促进宝宝的发育。但是如果进补过度，饮食不节制，很容易会导致营养过剩，造成孕妈肥胖、胎儿生长过快的现象，这样对母亲和胎儿的危害都是很大的。