产后肥胖如何减肥

　　很大一部分女性在怀孕期间，都会是体重飙升到一个让人无法接受的状态。可是这个时候的女性，为了孩子的健康通常都不会在这个时期选择减肥，而在生育完之后减肥就成了第一问题。产后减肥的话题可以说是每一个生产的女性都关注的问题，女性想要在产后，很好的减肥减肥的时机也是非常重要的。

　　女性想要在生产之后，达到瘦身成功最好要把握最佳的产后减肥时机，如果做的到位，那么3个月体重就可以恢复到比孕前，重量不到3公斤的样子，如果产后6个月内不能够顺利瘦回来以后减肥就非常困难。第一个阶段就是在坐月子期间，这是一个生理恢复期。这一时期，要保证充足的睡眠。不要太多地使用紧致塑身的内衣。这个时间还是以自己的身体健康以及身体机能恢复为主。

　　第二个阶段就是在生育之后2到3个月，坐完月子接下来就是产后女性紧肤塑身的关键时期这个时期要在饮食与运动上下功夫，也是上面要少量多餐，高纤维饮食。在饮食上面要，引入多的蔬菜和水果，并且多吃高纤维的食物，这样有助于肠胃功能的代谢，能够有效的改善女性在产后便秘的问题。

　　对于女性来说运动一般不建议在刚生育之后进行，刚生完孩子伤口需要复原不建议立即做运动，但是产后一个月身体一切恢复正常，这个时期就可以做一些，腹肌腰肌的运动还可以消耗多余的热量，减少腹部臀部脂肪，腹式呼吸就是一个非常好的方法。

　　瘦身不简简单单的是减掉体重那么简单的事情还关系到女性身体营养和身体的健康。肥胖对于女性来说可以说是一个很大的挫伤，无论是对于自己的，身体健康来说还是外在形象来说，肥胖都是一个杀手。所以生育之后的女性一定要掌握好减肥的时机重回苗条的身材。