如何防止骨关节炎

　　导致骨关节炎的原因有很多，长期不良姿势和负重可能会损伤人体关节软骨，从而导致骨关节炎的形成，因此必须高度重视。这种疾病患者的生活质量将受到很大影响，需要在生活中积极预防这种疾病。如何在日常生活中预防骨关节炎呢？一起了解一下相关内容吧。

　　1、饮食

　　为了预防骨关节炎，需要特别注意生活中的个人饮食结构，注意营养平衡，多补充豆制品和乳制品以及新鲜蔬菜和水果，也要多吃海带、鱼、虾、蟹等海鲜。为人体补充钙，必要时使用葡萄糖酸钙，千万不要挑剔食物，否则会导致营养不良，对个人健康有害。

　　2、锻炼

　　在生活中坚持适量的锻炼，这可以有效预防骨关节炎。经常锻炼可以增强人体肌肉、肌腱和韧带的支撑作用。保护人体骨骼和关节，有效预防人体骨关节炎，但是也应该选择适当的运动。建议可以选择游泳，锻炼身体的心肺功能，还可以锻炼人体肌肉，减少膝关节的磨损，有效减少骨关节炎的发生率。

　　3、保持体质

　　保持合理的体重，超重和肥胖可能导致人体膝关节软组织损伤，甚至加重患者病情。因此，必须高度重视并保持合理的体重，这样才能有效地防止疾病变得越来越严重。

　　以上详细描述了如何在日常生活中预防骨关节炎。在生活中，应该要补充更多的营养素，如蛋白质和钙，这可以促进软骨的生长，发挥润滑作用。必须特别注意走路和工作的姿势，不要扭曲身体，避免长时间蹲着，否则会影响个人健康，应该选择穿厚而有弹性的软底鞋，这样可以减少对膝关节的影响。此外，患者还应注意作息结合，适当休息，以降低患病概率。