保护心脏的3个小技巧，如何保护心脏

　　心脏问题通常发生在不注意饮食和生活护理的人，常常因为一些紊乱的生活习惯导致心脏也出现了功能性的紊乱。大家一定要懂得调节自己的生活，保持一个规律的生活习惯，才能更好的控制心脏病的病情。下面是常见的保护心脏的三个技巧，希望大家能够通过这些技巧保护自己的心脏。

　　（1）不吸烟：保持一个健康的生活习惯，绝对不可以抽烟喝酒。因为尼古丁含有大量的损害人体心血管的物质，损害内皮系统功能，容易导致心肌肥大、变厚，甚至会破坏正常的舒缩运动。

　　（2）多运动：每天都要保持30分钟左右的锻炼时间，比如说做一些慢性的活动跑步或者是游泳等等。这些活动能够增强人体的心脏活动功能，也可以减轻各种心脏的损坏。但是需要知道的是，不能够太过剧烈，否则的话会给心脏的跳动带来太沉重的压力，引发各种心律失常，心律不齐的症状。

　　（3）调血脂：高血脂容易导致人体出现动脉粥样硬化或形成冠心病，所以一定要注意调节高密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的甘油三酯水平。主要的方式就是多吃一点低脂肪的食物，不能够吃高脂肪，高热量的食物。

　　上面就是保护心脏的三个小技巧，希望大家都能够学习一下。平时要多运动，从而促进肺活量的增加，也能够让心脏的跳动更加正常。另外还需要调节饮食的习惯，例如说控制血脂的含量，注意提高高密度脂蛋白的胆固醇水平。也要注意不能够抽烟喝酒，否则的话会导致大脑皮层的系统出现功能性的障碍，也有可能会导致心肌肥大变后的症状。