脖子往前伸如何矫正

　　脖子如果总是往前伸，会影响人的体态，引起脖子往前伸有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如说颈椎病就容易导致这样的症状，出现脖子往前伸的时候可以通过一定的方法来矫正，比如说吃完饭以后靠着墙站，消除掉肩部斜方肌，另外可以通过一定的瑜伽训练，也有很好的矫正作用。

　　一、脖子向前伸的原因

　　一为生理性的：人的脖子本来就有韧性，向前向后都可以，经常保持一种姿势，缺乏抬头、撑起脖子看远处的活动，造成了肌肉疲劳，所以脖子不自觉地向前伸并习惯了这个体位。如果发现了自己的这个问题，及时注意并纠正，是可以恢复到正常姿势的。二是病理性的，也就是有颈椎病了，是颈椎正常的生理曲度有了改变。如果你有时会出现胸闷、头晕或是肢体麻木，甚至强迫自己竖直脖子都疼，那就赶紧去医院看医生吧！

　　脖子往前伸如何矫正

　　方法一：饭后靠墙站夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二：消除掉肩部斜方肌。

　　1、右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。2。前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。

　　方法三：配合一定的塑形运动比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。