叶酸少吃一天有关系吗？

　　叶酸是一种预防胎儿畸形的东西，女性在备孕期间就要检查身体含有叶酸的情况，如果体内叶酸含量不足就要及时的补充叶酸，平时可以吃补充叶酸的食物，一些蔬菜跟水果等都含有叶酸，除了从食物中摄入叶酸还可以服用叶酸片来补充叶酸，叶酸少吃一天有关系吗？接下来我们来看看吧。

　　一。叶酸少吃一天有关系吗？

　　在怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都需要补充叶酸，如果有一天忘记补充的话，也是不要紧的，问题并不是很大，也不需要在第二天去补回，只需要按照原来的服用方式继续服用就可以了。

　　二。叶酸一天吃多少？

　　怀孕初期叶酸1天吃0.4mg比较合适。如果服用叶酸量不足，起不到预防的作用；如果叶酸量太多，有可能会影响其他微量元素的吸收，还会随着身体的排泄物排出体外。孕妇补充的叶酸每片0.4mg，每天服用1片。孕妇服用叶酸，可以起到优生优育的作用。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕的头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿先天性神经管发育缺陷而导致畸形。一般在怀孕前3个月需要服用叶酸，一直服用到怀孕后第4个月月底为止。

　　三。哪些食物含有叶酸

　　叶酸除了通过吃叶酸片补充以外，一些是食物也是富含叶酸的，比如：

　　1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

　　3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　6、核桃油里也含有叶酸。

　　叶酸跟胎儿的正常发育是有很大的关系的，虽然在日常生活中，有很多食物是含有丰富的叶酸的。但是在烹饪的过程中，因为高温的关系，叶酸也会有流失的情况，因此为了能够让孕妇补充足够叶酸，最好还是补充叶酸增补剂。