戒槟榔后如何恢复口腔

　　在日常生活中，许多人都有食用槟榔的习惯，尤其是男性、年轻人占多数，大量咀嚼槟榔不仅会使口腔黏膜纤维化纤维化，如果咀嚼槟榔后，口腔会出现口腔白斑、口腔癌，有的人吃多了槟榔，导致嘴巴变形，所以大家最好戒掉这个坏习惯。许多人认为戒除槟榔后，口腔会恢复，其实并非如此，戒掉口腔未必能恢复，但如果不戒掉，反而会越来越严重。戒除槟榔后怎样恢复口腔？做法1：（1）、捏脸部肌肉多的部位：涂抹一些瘦脸的按摩霜，然后用捏捏的方式，从里往外拉伸，动作一定要轻柔。（2）、按压面颊：掌心要紧靠双颊，再按由内向外按摩肌肤，约需1分钟。（3）、下颌托：用双手托住下巴，有节奏地重复做1分钟左右。（4）、轻柔的面部：双手置于下颌，轻轻按摩和提拉。（5）、手轻抚面部：用双手轻轻抚摸整个脸部，停留3分钟。方法二：（1）、面朝镜子，嘴型呈“啊”字张开，下巴向下持续约10秒，重复动作三次以上（2）、将嘴唇闭上，嘴唇向右边撇的表情持续10秒左右，然后再用嘴唇向右撇的表情持续10秒左右。（3）、像吹口哨一样放松，把嘴嘟起，然后慢慢吹气，使脸颊充盈，持续大约五秒，这样做三次左右（4）、用两手掌轻按腮帮子，然后将嘴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次方法三：多吃点含钾高的水果和蔬菜含钾含量高的食物有：米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、甜豆、土豆、马铃薯、甜豆、甜瓜、樱桃、芒果、西红柿、甜椒、南瓜、甜瓜、哈密瓜、西红柿、荔枝、胡萝卜、菠菜、甜面酱、甜瓜等。家禽、鱼类、瘦肉的钾含量也较高。植物：深色蔬菜（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜），另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇等。富含钾的坚果类，特别是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽。如黄豆、蚕豆等。温暖提示：想要自然恢复到之前的状态，基本不可能，因为已经是成年人了，骨骼基本上已经长成了，因此，只能通过手术来矫正，所以建议还是少吃槟榔为好！