颈椎病引起手麻脚麻怎么锻炼

　　颈椎病引起手麻脚麻可以通过颈椎牵引、颈部推拿按摩、针灸理疗等方式进行锻炼。颈椎病导致手脚发麻，主要是颈椎的骨质增生或椎间盘突出，压迫了支配上肢及下肢的神经造成。进行适当的颈椎牵引可以缓解神经受压，减轻肢体麻木症状，同时配合针灸、推拿按摩等促进神经功能恢复，还能缓解颈部肌肉紧张，改善颈部关节功能。

　　1、颈椎牵引：颈椎牵引是治疗颈椎病的有效方法之一。通过牵引力将颈椎关节恢复到正常的生理曲度，缓解肌肉紧张，减轻神经受压。在进行颈椎牵引时，要注意选择合适的牵引力，以避免加重病情。

　　2、颈部推拿按摩：颈部推拿按摩可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，缓解神经受压。在进行颈部推拿按摩时，要注意力度适中，避免过度刺激造成二次损伤。

　　3、针灸理疗：针灸理疗是中医治疗颈椎病的一种方法。通过刺激穴位，促进血液循环，缓解神经受压。在进行针灸理疗时，要注意选择合适的穴位，避免针灸不当引起的不适。

　　除了锻炼外，还需要注意日常生活中的保健。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头，以免加重颈椎负担。适当进行颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、伸展等，以增强颈部肌肉力量。同时，保持良好的生活习惯，如避免长时间使用电脑、手机等电子设备，保持充足的睡眠等。