常喝酒吸烟吃什么食物好

　　吸烟和喝酒对人体健康都有害，但是有些食物可以缓解烟酒对身体的危害。以下是一些可以缓解烟酒危害的食物：

　　1、葡萄：葡萄、葡萄汁和葡萄酒，含有一种名为多酚的物质，可以帮助减少吸烟引起的氧化应激，从而保护血管健康。

　　2、橄榄油：橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，可以减轻吸烟引起的氧化应激，同时还可以降低胆固醇水平。

　　3、绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减轻吸烟引起的氧化应激，同时还可以帮助降低血压和胆固醇水平。

　　4、坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，从而减少吸烟和饮酒引起的饥饿和暴饮暴食。

　　5、燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，同时还可以降低胆固醇水平。

　　6、瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供长时间的饱腹感，同时还可以提供必需的氨基酸。