吸烟有什么危害和戒烟的方法

　　吸烟的危害：

　　1、烟草中有数百种有害物质，其中致癌物质就有40多种，如苯并芘、尼古丁等，会对人体多个器官造成伤害，会降低人体免疫功能。

　　2、吸烟会伤害肺部，增加呼吸道疾病、肺癌的患病几率。吸烟还会对心脑血管产生危害，会诱发高血压、冠心病等疾病。

　　3、吸烟会影响男性精子的质量，造成胎儿宫内缺氧、生育畸形儿等。

　　4、吸烟对女性影响更甚，吸烟会增加宫外孕、不孕的风险，会损伤大脑功能，增强认知能力、降低记忆力等。

　　戒烟的方法：

　　1、立刻把烟草制品送离自己，越快越好。

　　2、避免接触与烟有关的人员及物品，避免被动吸烟。

　　3、提早睡，睡前坚决不上烟瘾，不吸烟。

　　4、早起后立刻喝水，每天喝6-8杯水，有帮助于排毒。

　　5、尽量多休息，晚饭后不出去外游荡。

　　6、散步去户外，吹吹风。

　　7、忘掉尼古丁，想象一些快乐的事情。