健康餐盘包括什么呢？

　　一个健康餐盘应该包括以下主要部分：

　　1、蔬菜：富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统和免疫系统的健康。

　　2、蛋白质：提供身体所需的氨基酸，维持肌肉和骨骼的健康。选择瘦肉、鱼、豆类、坚果、鸡蛋或低脂奶制品。

　　3、粗粮：富含纤维和蛋白质，有助于维持血糖稳定和肠道健康。选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。

　　4、水果：富含维生素和矿物质，有助于维持免疫系统和心脏健康。选择多种颜色的水果，例如蓝莓、草莓、橙子、香蕉等。

　　5、健康脂肪：提供身体所需的能量和必需的脂肪酸，维持脑和神经系统的健康。选择坚果、鱼油、橄榄油等。

　　6、水：维持身体的正常代谢和功能，选择瓶装水或饮用水。