对增强免疫的有益食物有哪些？

　　对增强免疫的有益食物包括：

　　1、番茄：含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、叶酸等。维生素C可以增强免疫力，维生素K可以促进骨骼健康，钾和叶酸可以促进心血管健康。

　　2、坚果：含有丰富的健康脂肪和蛋白质，如不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，膳食纤维可以促进肠道健康，维生素E可以保护细胞健康。

　　3、深海鱼：含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质。Omega-3脂肪酸可以降低心脏病风险，蛋白质可以维持肌肉质量。

　　4、胡萝卜：含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾等。维生素A可以保护视力，维生素C可以增强免疫力，钾可以促进心血管健康。

　　5、橄榄油：含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸以及蛋白质。单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，蛋白质可以维持肌肉质量。

　　6、菠菜：含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾等。维生素A可以保护视力，维生素C可以增强免疫力，钾可以促进心血管健康。

　　7、红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素A、维生素C等。膳食纤维可以促进肠道健康，维生素A和C可以增强免疫力。