膝关节半月板损伤怎么康复，膝关节半月板损伤的3个康复训练方法揭晓

　　膝关节半月板损伤是可以通过康复训练来恢复的，患者在受伤后膝关节可能会出现肿胀、皮下有瘀血的情况，严重时还可能会导致僵硬、疼痛、不能屈伸。如果病情严重的话，会导致损伤身体的软骨组织，从而不能正常行走。所以如果膝关节半月板损伤后，一定要在药物治疗的同时积极的进行康复训练，帮助膝关节恢复健康，那么膝关节半月板损伤，有哪些训练方法呢？

　　1、单脚闭眼站。这种训练方法是相对简单的，患者需要用一只脚支撑着身体，并且把膝盖稍微弯曲，同时将另一只脚抬起，把眼睛闭上，保持这个姿势。坚持半分钟时间，坚持每天训练，让这种姿势的持续时间每天增加一些，促进膝关节恢复。

　　2、下蹲训练。这个训练是有一定难度的，患者需要用手扶着墙缓慢的下蹲，但是一定要让膝关节的弯曲度不要超过90度同时要根据膝关节的恢复情况，增加训练时长。这个训练方法对于膝关节半月板损伤严重的患者来说是有一定的危险性的，所以如果膝关节半月板损伤严重的话，尽量不要使用此方法来进行训练，等到膝关节半月板损伤恢复较好之后，再配合这种训练方法来进行恢复治疗。

　　3、单腿硬拉。这个训练方法首先需要让患者把膝盖稍微弯曲，保护好腰部，把腿慢慢往外伸，每天重复训练五六次，可以帮助膝关节上的韧带具有灵活性，避免韧带萎缩，影响日后的正常行走能力。

　　以上这几种康复训练的方法都可以帮助膝关节半月板损伤的患者恢复伤势，如果患者的膝盖疼痛难忍的话，可以用冰袋进行冷敷，一定要多注意休息，不要过度运动。如果膝关节过于疼痛，导致难以走路的话，可以使用拐杖来辅助行走，这样可以避免膝关节受力严重，同时也可以促进膝盖的康复。患有膝关节半月板损伤的患者，在平时的生活中，可以多吃一些蛋白质和碳水化合物丰富的食物，多吃一些富含有维生素的水果蔬菜来补充身体能量，提高身体免疫力。