每日所需的营养物质要多少量呢？

　　每日所需的营养物质数量和原因如下：

　　1、碳水化合物：每日应摄入250克-400克，主要来源于粮食、蔬菜和水果。

　　2、蛋白质：每日需要100克-150克，主要来源于鱼、肉、蛋、奶以及豆类。

　　3、脂肪：每日需要25克-30克，主要来源于动物油和植物油。

　　4、维生素C：每日需要摄入60毫克-100毫克，主要来源于水果和蔬菜。

　　5、维生素A：每日需要摄入600微克-700微克，主要来源于动物性食品。

　　6、钙：每日需要摄入1000毫克，主要来源于牛奶和乳制品。

　　7、铁：每日需要摄入15毫克，主要来源于动物性食品。

　　8、锌：每日需要摄入12毫克，主要来源于海产品、瘦肉和禽类。

　　9、硒：每日需要摄入50微克，主要来源于鱼类和肉类。

　　10、镁：每日需要摄入300毫克，主要来源于绿叶蔬菜和豆类。

　　11、钾：每日需要摄入2500毫克，主要来源于绿叶蔬菜和水果。

　　12、碘：每日需要摄入150微克，主要来源于海带、紫菜和海产贝类。

　　13、磷：每日需要摄入700毫克，主要来源于谷类、豆类和坚果类食品。

　　14、锰：每日需要摄入2.5毫克，主要来源于谷类、蔬菜和水果。

　　15、铜：每日需要摄入1.5毫克，主要来源于坚果、豆类和绿叶蔬菜。

　　16、维生素B6：每日需要摄入2毫克，主要来源于酵母和谷类。

　　17、泛酸：每日需要摄入5毫克，主要来源于全麦食品和蛋黄。

　　18、生物素：每日需要摄入15微克，主要来源于蛋黄、肝、奶酪等。当身体出现异常不适的症状，就应该及时的去医院进行就诊，然后在医生的指导建议下，根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时也要注意休息，避免过度劳累，饮食方面需要加强营养，多吃优质蛋白的食物，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，保持平和的心态。