糙米有哪些食疗作用？

　　糙米作为一种健康的全谷物，具有许多食疗作用。以下是其中的一些原因：

　　1、改善血糖控制：糙米富含膳食纤维，有助于减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖响应。这种作用可以防止餐后血糖的快速上升，有助于控制血糖水平。

　　2、促进肠道健康：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，并帮助清除肠道中的废物和毒素。糙米含有大量的膳食纤维，可以帮助维持肠道健康，预防便秘和肠道疾病。

　　3、增加饱腹感：糙米含有高纤维和低热量，可以使人体感到更长时间的饱腹感。这有助于控制食欲，减少过度进食和摄入过多卡路里的风险。

　　4、改善心血管健康：糙米富含镁、钾和叶酸等营养素，这些都有助于降低血压和心血管疾病的风险。此外，糙米还含有丰富的维生素B和维生素E，这些对心血管健康有益。

　　5、改善营养平衡：糙米含有比白米更高的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。通过食用糙米，可以获得更全面的营养，从而改善营养平衡。

　　总之，糙米是一种非常有益的食品，可以帮助改善血糖控制、肠道健康、饱腹感、心血管健康和营养平衡。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。