如何改变久坐的习惯？

　　要改变久坐的习惯，可以尝试以下方法：

　　1、设定目标：制定一个明确的计划，明确你想要实现的改变。例如，每天至少锻炼30分钟，或者在工作时间内保持站立姿势。

　　2、创造机会：寻找机会来移动，例如在办公桌旁走动、站起来工作、或者在休息时间进行简单的伸展运动。

　　3、调整工作流程：如果你的工作需要长时间坐在电脑前，可以尝试改变工作流程，例如每隔一段时间就站起来走动一下，或者使用站立式办公桌。

　　4、增加运动：在工作之外的时间增加运动量，例如步行、跑步、骑自行车或游泳等。

　　5、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的压力管理，可以帮助你保持健康并更好地应对长时间久坐的问题。