经期能吃的水果和蔬菜有哪些

　　女性在月经期间不是什么东西都可以吃，有些东西吃了后对于月经血的排出，以及月经期间的痛感有一定的影响，所以要知道经期能吃的水果和蔬菜有哪些，了解了这个问题之后，在月经期间需要多加注意，除了吃的东西之外，运动量也是需要大家注意的。

　　经期能吃的水果和蔬菜有哪些

　　水果。首先需要挑选新鲜的水果，因为新鲜的水果中的营养含量比较高，多吃一些当季的水果，在月经期间尽量少吃一些过季的水果。

　　要吃一些防止便秘的水果，因为月经期间女性身体体质和平时是不一样的，防止便秘，非常有必要防止便秘的出现，才能防止盆腔充血的出现，所以冷性的水果在月经期间是不适合吃的。比较适合吃的水果有苹果，番茄，桃子，樱桃和荔枝等水果。

　　蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，而且蔬菜在吃的时候尽量要清洗干净，因为很多蔬菜是大棚里农药催出来的，女性在月经期间无法抵抗残留的农药对身体的侵蚀，所以要注意这些蔬菜的清洗。

　　女性在月经期间可以吃的蔬菜有胡萝卜，白菜，菠菜，黄瓜等水果。而且还要注意这些水果的烹饪方式。

　　女性在月经期间有什么要注意的

　　1、不能剧烈运动。剧烈运动会让血量增加，所以在月经期间可以进行散步等温和性的运动一定不可以进行剧烈运动，比如长跑和打排球等运动是一定不可以有的。而且剧烈运动还会引起痛经的加重，所以适量的休息非常重要。

　　2、不能吃寒凉性的食物。寒凉性的食物也会让经血的血量增加，而且会加重痛经的程度，所以在月经期间属于凉性的食物是一定不可以吃的。不仅如此，从冰箱里拿出来的东西也不可以吃，而且在冬天的时候尽量少吃凉的东西。

　　以上所讲解的就是经期能吃的水果和蔬菜有哪些，相信很多女性对于这个问题都是不太了解的，所以在月经期间吃的东西比较杂乱，很容易引起月经期间痛经的出现，只要吃的东西合适的话，其实还是可以缓解痛经的，而且对于避免绝经的出现也有一定的作用。