怎么吃红枣才能改善睡眠？

　　1、红枣泡水：准备5颗红枣和500毫升的红枣水，把枣核去掉，放入锅中加适量水煮开，然后转小火煮10分钟，再关火焖10分钟，最后过滤掉枣皮和枣核，饮用泡的水即可。

　　2、红枣桂圆茶：准备5颗红枣、3颗桂圆和适量的清水，把红枣和桂圆放入锅中煮开，然后转小火煮10分钟，最后过滤掉红枣和桂圆渣滓，饮用泡的水即可。

　　3、红枣莲子汤：准备5颗红枣、适量莲子和适量的清水，把莲子和红枣放入锅中加适量清水煮开，然后转小火煮10分钟，最后过滤掉莲子和红枣渣滓，饮用泡的水即可。

　　4、红枣炖鸡汤：准备1只母鸡、3颗红枣、适量姜片和适量的清水，把母鸡洗净切块，放入锅中加姜片和清水煮开，捞出浮沫，然后把鸡块放入砂锅中，加入红枣和清水炖煮2小时，最后加入盐调味即可。

　　以上方法都有助于改善睡眠，因为红枣含有丰富的褪黑素，可以促进睡眠；桂圆和莲子则有安神的作用；而鸡肉含有丰富的色氨酸，也有助于睡眠。同时，饮用这些汤水还可以提高身体的免疫力，促进身体健康。建议患者可以通过以上方法来进行尝试，红枣中含有丰富的褪黑素，可以促进睡眠，如果严重失眠的患者是及时的去医院进行就诊，可以在医生的指导经验下口服一下安神的药物来进行治疗，平时需要养成良好的生活习惯。