肺气肿的锻炼方法

　　患有肺气肿的中老年人，不仅会饱受疾病折磨，还会长期咳嗽，非常严重地影响劳动能力，不仅自身痛苦，家人也非常痛苦。不过，请别这么快就绝望，如果你患有肺气肿，其实，通过锻炼还是可以很明显地改善症状的。下面就为大家介绍一些肺气肿病人日常生活可以做的锻炼：

　　1、扩胸运动将双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。做这个动作时要注意呼吸的节奏，手上举时吸气，放下时呼气。做50次到100次左右，循序渐进。

　　2、伸展运动双臂伸直向前上方举，手心向前，慢慢地向头后方压挤。注意，尽量让肩关节达到最大活动幅度，然后将双手慢慢地下放到身体两侧。同样要注意呼吸，手上举时吸气，放下时呼气，反复做30～50次。

　　3、深呼吸做此训练，同样可以用手臂的上举和下放来辅助。开始练习时，可能呼气和吸气的时间都比较短短.而且会有弊闷感，不用担心，慢慢练习就会延长了。

　　4、慢跑和散步

　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。建议每次慢跑300～500米即可，重点是提升肺部能力。跑步时，要注意呼吸与步伐的协调。有研究表明，傍晚空气中氧气含量最多，如果没条件跑步或身体状况有限的患者，可以在饭后散一会步，时间控制在30-60分钟以内即可。合理的运动能够改善肺气肿病人的心肺能力，也能够提高抗病能力，但是，运动时切忌一次性做太多，循序渐进，以身体能承受的强度训练最佳。此外，如果有条件，肺气肿病人运动时应当有家人陪同。