多吃含果糖的食物有哪些害处

　　多吃含果糖的食物的危害如下：

　　1、促进肥胖：果糖本身并不产生脂肪，但可以诱导脂肪合成并且可以加速脂肪的囤积。当摄入的果糖超过肝脏处理能力时，肝脏需要把一部分葡萄糖合成脂肪以储存起来，这样就增加了肥胖的风险。

　　2、促进糖尿病的风险：因为肝脏合成脂肪的能力增加，使血糖增加，久而久之容易导致糖尿病。

　　3、促进血脂升高：对心脑血管不利。

　　4、促进炎症：果糖可能会导致脂肪堆积并发生炎症，这可能是导致胰岛素抵抗的重要原因。

　　5、促进衰老：摄入过多的果糖会导致体内关键酶的活性，加速细胞衰老。

　　6、促进皮肤衰老：摄入过多的果糖会导致皮肤弹性降低，皱纹增多，变得暗沉，甚至出现色斑。

　　7、促进尿酸升高：对于痛风、尿酸高的人，过量的果糖也会导致尿酸升高，加重痛风和痛风石的情况。

　　总之，摄入过多的果糖会导致一系列健康问题，包括肥胖、糖尿病、血脂异常、炎症、衰老、尿酸升高等。因此，应控制含果糖食物的摄入量，尤其是对于那些已经存在健康问题的人群。