骨关节炎患者该怎么锻炼？

　　目前我们都知道我国逐渐进入老龄化的阶段，从我们身边比如家里的老年人身上可以得知，老年人最常见的疾病有腿脚不灵活，这也就是临床上常说的骨关节炎。而患了骨关节炎的老年人最常见的是骨关节的疼痛，骨关节炎常常累及手指关节，膝关节，髋关节以及脊柱等等，这些都是影响老年人活动受限的最常见原因。那么患有骨关节炎的患者除了接受药物的治疗平时可以通过什么样的锻炼来减轻症状呢？

　　在日常生活中其实锻炼的方式方法有很多，比如散步，跑步，爬山，广场舞等等，但是不是任何一种锻炼对每一个老年人都是适宜的，而且不是说任何一种的锻炼都可以对我们的身体产生帮助的，就比如说跑步，跳舞等对人体心肺功能的改善有益，但是这种锻炼却对患有骨关节炎的患者有害。这是因为跑步，跳舞的时候需要我们的关节承担身体的重量，因此有患有骨关节炎的患者在这类运动锻炼之后会感觉有加重症状。那么对于患有骨关节炎的患者平时我们应该如何进行适度的锻炼呢？

　　对于骨关节炎的患者在锻炼的时候讲究科学，合理，适度的锻炼，具体有，比如针对股四头肌力量的训练这项训练是采取仰卧位，先将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩，每次持续一定时间反复数次；直抬腿练习这项训练也是采取仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每次10—20次休息后反复训练至肌肉有酸胀感为止；下肢关节主动屈伸这项训练采取仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　通过这些肌肉力量的锻炼可以明显改善骨关节炎的症状，同时还来可以预防骨关节炎的再次复发，但是一定要注意的是每次在锻炼的时候要适度不能过度锻炼，以避免造成运动的疲劳，从而出现关节病，每一次的锻炼应在关节出现轻微酸胀的时候就休息。对于关节炎的患者还应该注意关节的保暖，避免关节受寒凉。当关节炎复发时应该好好休息，并及时就医，建议到正规医院接受专业的治疗。