月经来肚子疼怎么按摩最有效

　　月经来的时候，不少女生会出现肚子疼的症状，其实通过按摩是可以适当缓解月经来肚子疼的症状的。以下是小编要与大家分享的月经来肚子疼的几个按摩手法，供大家参考。

　　月经来肚子疼的穴位按摩

　　关元穴

　　关元穴位于人体下腹部，前正中线上，从肚脐到趾骨上方画一线，将此线分五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴，按摩该穴位的时候，注意一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复进行五次，对防治痛经，闭经，调理神经衰弱，失眠，手脚冰冷等症有一定的疗效。

　　内关穴

　　内关穴位于人体前臂掌侧，注意是在手腕的内侧，从近手腕横皱纹中央，往上约三指宽的中央，按摩的时候一边慢慢吐气，一般用力按压两秒钟，反复做五次，对痛经，腹泻，头痛，恶心殴辱，上腹疼痛，情绪焦躁等症状有缓解功效。

　　血海穴

　　血海穴位于人的大腿内侧，从膝盖骨内侧上角起约三指处筋肉的沟，用手指按压有疼痛感。按摩血海穴能够防治月经不顺，膝盖疼痛，痛经等症状。

　　月经来肚子疼的注意事项

　　1、卧床休息。

　　女性在例假期间多少会出现不适的情况，特别是对于会痛经的女性朋友，一定要好好休息，要保证充足的睡眠时间，不要激烈运动，以免导致自己身体抵抗能力下降，从而加重不适的情况。

　　2、保暖。

　　在月经期间，抵抗能力比较弱，很容易受到风寒，一定要做好保暖工作，可以使用热水袋敷肚子进行保暖，能加速血液的流动。

　　3、调节好情绪。

　　女性朋友在接近月经期间，常常会出现焦虑、抑郁、悲伤等不良的情绪，这些不良的精神情绪会让女性朋友烦躁不安，还会影响女性的消化功能，而刺激胃部分泌过多的胃酸，导致出现腹胀加重的后果，让女性承受肉体和精神双方面的痛苦，所以女性朋友一定要克制好自己情绪，特别是在例假期间。

　　4、饮食。

　　对于出现月经期不适的人群可以通过食疗的方法进行调理，如多喝红糖水、喝乌豆蛋酒汤、姜枣花椒汤、月季花茶等。女性除了要控制好自己的情绪，在饮食方面也是需要特别的注意，可以多吃些能缓解腹胀的食物，如：鱼类：可以减少女性在月经期间荷尔蒙的分泌，能有效的缓解出现经期肚子胀的情况；红枣：具有调理气血的效果，不但能滋阴养血，还有很好的美容养生的功效哦，除了提高女性朋友的免疫功能外，还能调理女性气血，减少女性出现腹胀疼痛的情况。

　　5、合理的锻炼。

　　女性不管是在平时还是在例假期，想要有好的身材和健康的身体是一定要坚持运动，每天选择一些时间进行锻炼，如：散步、慢跑或者是去健身房都可以，合理的锻炼不仅能让你有拥有好身材，还可以帮助你的消化系统能正常的运转，避免出现经期腹胀的情况出现。

　　月经来肚子疼的原因

　　1、经血流通不畅。

　　这种情况多发生于初潮不久的少女。这是因为其子宫尚未发育成熟，子宫口过于狭窄，导致经血不能顺利流出；此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随子宫的收缩，就会感觉到强烈的疼痛。

　　2、前列腺素分泌过多。

　　子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用，一旦其分泌量过多，子宫就会强烈收缩，从而造成痛经现象。

　　3、妇科疾病。

　　部分妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等等，均可引起痛经。

　　4、子宫发育不良。

　　子宫发育不良或不佳，容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　5、内分泌因素。

　　月经期间肚子疼与黄体期孕酮升高有紧密的联系。

　　6、子宫不正常收缩。

　　部分痛经患者有不正常子宫收缩的情况，因此往往导致子宫平滑肌缺血，而子宫肌肉缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛，形成痛经。