如何才能预防月经不调？

　　月经失调是很常见的一种妇科疾病，有很多女性朋友都有月经失调的现象，这和他们日常的生活习惯及个人卫生习惯都是息息相关的，所以预防月经失调就是大家最为关心的问题了，下面就为大家介绍一下月经失调的预防措施都有哪些。

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要过度减肥

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而造成月经不调。

　　5、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　怎么才能有效的预防月经失调？所以说女性在日常一定要规律饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，在经期的时候一定要做好保暖工作，饮食也要注意营养均衡，多吃益气补血的食物，如果发现自己是月经不调的话一定要及时调理，不要给自己过大的心理压力。