月经不调可以多吃什么蔬菜，介绍几个月经不调蔬菜的吃法

　　饮食在生活中是很重要的一个部分，一日三餐，口味千千万种。但是唯独果蔬类是日常生活中相当重要的一类食物，不仅仅在与它的味道鲜美，还在于它的各项营养物质，更在于它能预防和缓解很多病症，每个女性都会关注自己经期的日子，做好准备，当月经不调的时候，总是会有也许的焦虑，不知道自己是否身体出现了什么问题，偶尔月经不调，无须焦虑，学会用蔬菜来调节这些现象。

　　以下的蔬菜都是对月经不适有良好调节作用的，但是也有需要注意的方面。

　　1，菠菜被称作“维生素的宝库”。其中含有的丰富铁元素和维生素C有改善贫血症状，补血调经的作用。菠菜可以制作成美味可口的食物，菠菜可以和猪肝切片煮汤食用，可以调节经期气血不足，月经不调吃菠菜还可以补血，有助于促进月经正常。同时需要注意，菠菜性凉，脾胃虚寒，泄泻者不宜过多食用。

　　2，白萝卜所含的芥子油和粗纤维能够促进肠胃蠕动，及时将大肠中的有毒物质排出体外，帮助缓解排便不畅导致的经期腹痛症状，且白萝卜促进日常消化吸收有助于调节月经不调。可以通过白萝卜煮粥的方式，调节平时口味偏重爱吃辛辣，促使经期正常。同时需要注意白萝卜性凉，脾胃泄泻人气，有习惯性流产的女性不宜食用。

　　3，黑木耳中的铁含量极为丰富，能养血安神，对调理月经有一定帮助，并可防治缺铁性贫血。人只有安神平和才能不因为情绪起伏太大引起月经不调，黑木耳炒鸡不仅仅味道鲜美，而且可以养血安生，调理月经，从而改善月经不调的现象。同时也需要注意木耳有促进血液循环的作用，出血性疾病患者不宜食用。

　　月经不调平时要注意个人情绪控制还有饮食方面的调理，女性更是要爱护自己的身体，注意休息，不要经常熬夜，早上起来可以进行一些有益于身心的活动。多吃蔬菜，很多蔬菜都是对健康有益的，不同的蔬菜有不同的作用，我们可以多学习养生方面的知识，希望每个女性都能够经期轻松健康。