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缓解痛经的十一种方法

  痛经是可以分为原发性还有继发性两种,原发性痛经一般都是在青春期多见,在初潮后一两年内发病,会让女性出现很多不适的症状,像下腹部疼痛,这种疼痛最早出现在经前十二小时,月经第一天疼痛最剧烈,在两三天后才可以缓解,那么有哪十一种缓解痛经的方法?

  缓解痛经十一种方法里的第一种方法是保持饮食的均衡,避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物,这些食物会使身体胀气还有行动迟缓,要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  第二种方法是服用维他命,有研究发现,每日摄取适量的维他命还有矿物质之后,很少发生经痛,所以痛经的女性可以每日都服用综合维他命及矿物质。

  第三种方法是补充矿物质,像钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解经痛,有专家发现,服用钙质的女性,比未服用的女性少经痛,当然镁也很重要,因为镁可以帮助身体有效率地吸收钙。

  第四种方法是避免咖啡因,少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力,这些饮料中所含的咖啡因,会使神经紧张,促成月经期间的不适。

  第五种方法是禁酒,有些女性容易在经期出现水肿,喝酒的话是会加重水肿的。

  第六种方法是不使用利尿剂,利尿剂是会将体内重要的矿物质,连同水分一起排出体外,所以女性最好在经期减少摄取盐还有酒精,这样才能使水分滞留体内。

  第七种方法是保持温暖,保持身体的暖和可以加速血液循环,松弛肌肉,尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。

  第八种方法是泡矿物澡,可以在温水缸里加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠,泡二十分钟,有助于松弛肌肉还有缓和经痛。

  第九种方法是运动,在月经来临前夕,走动或者是从事其他适度的运动,都可以让女性在月经经期比较舒服。

  第十种方法是练习瑜伽操,瑜伽是有缓和痛经的作用。

  第十一种方法是服用止痛药,像阿司匹林还有acetaminophen都可缓解经痛,不过有些药物有抑制前列腺素的作用,所以在经痛开始的时候,跟少许的牛奶或食物一起服用,这样才能避免伤害到胃。

  缓解痛经的十一种方法就是这些,所以有痛经的女性可以尝试这些方法,都有非常不错的效果,如果是比较严重的继发性痛经则要及时的去医院就诊,避免出现更加严重的后果,女性也要多在月经的时候好好休息,不要让自己过于劳累。