痛经了怎么办快速解决

　　说到痛经，可能会让很多女性恨得咬牙切齿，每个月的那几天让她们都苦不堪言。痛经的表现通常为绞痛，同时伴随着下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻等不知，恶行影响女性正常的生活，甚至有人需要借助药物来缓解。那么，痛经了怎么办？下面介绍几个快速解决痛经的方法，姐妹们赶紧学起来吧！

　　1、看一部爆笑喜剧：疼痛是通过大脑神经传递的，大脑紧张会令人体对疼痛的忍受度下降，所以说痛经的严重程度与大脑紧张度是形成正比的。看一部爆笑喜剧可以放松大脑，在全神贯注看影片的时候，人的体内会产生大量内啡肽，可以切断疼痛信号，愉悦可以让身体更释放出多巴胺，能够活化脑细胞膜起到止痛作用。

　　2、补充雌激素：女性在行经期间体内的雌激素含量降低，对疼痛的承受能力也降到最低，这样会放大经期的疼痛，让人难以忍受。采用天然食物补充雌激素，可以提高女性对疼痛的忍受程度，但需要注意避免进食刺激性食物。

　　3、保持头低臀高姿势：有时候子宫与阴道的位置会阻碍到经血排出，一旦经血潴留在子宫内，容易造成盆腔瘀血，进而加重经期疼痛及腰背酸痛。女性在痛经难忍时可以跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势可以改善子宫的后倾位置，有利于经血外流，从而解除盆腔瘀血带来的不适。

　　以上三种方法可以帮助女性快速缓解痛经，需要的朋友赶紧学起来。另外，多吃一些清淡易消化的食物也能帮助缓解痛经的，建议女性在经期多吃富含纤维素的食物，这样就可以保持大便通畅，进而避免因消化道剧烈蠕动而加重痛经不适的症状。