生活中如何预防乳腺增生的发生

　　对于乳腺增生这种疾病，女性都非常的了解，它是乳腺疾病当中最为常见的一种，如今这种疾病的发病率是越来越高，所以女性朋友要做好乳腺增生的预防工作，以减少危害的发生，那么在生活中如何预防乳腺增生的发生呢？下面为您详细介绍。

　　1、饮食优化：我们体内的脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素，加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少服用油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2、适时婚育：妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的；相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。故对于尚未妊娠哺乳的女性可考虑适当延长哺乳时间，这对乳腺增生症有一定的缓解作用。

　　3、情绪调节：乳房疼痛与精神状况有密切的关系。在增生症患者身上这一点体现得尤为明显，患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。因此，广大女性朋友应培养乐观、开朗的个性，即使在复杂的社会环境中，也应尽量做到放下包袱，笑对人生，保持乐观放松的心态，好心情是乳腺增生症治疗的一剂良药，长期保持良好心态，已增生的乳腺也会逐渐复原。

　　4、避免人流：人工流产是一种人为的干扰内分泌的行为，临床上许多女性是因为流产后出现乳房胀痛、肿块而来就诊的。流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块，故应尽量避免。

　　以上介绍的是生活中预防乳腺增生的方法，专家说女性朋友要多关心自己的身体健康，要避免人流的发生，对预防乳腺增生有一定的帮助，另外女性朋友还要调节好自已的情绪，保持开朗乐观的心态，也会减少乳腺增生的发生。