经常运动可以缓解痛经吗

　　经常进行适当的强度适中的运动，能让痛经得到一定程度的改善。

　　很多时候痛经是因为受凉所引发的寒凝血瘀引发的，在这种情况之下进行适当的运动，有助于改善盆腔的血液循环，可以让经血更为顺畅的流出来，血脉流通好了，淤堵就不存在了，痛经等不适的症状表现就能得到一定的改善。适合有痛经女性进行的运动并不算少，比如扭腰转臀运动。在进行的时候，女性要站在地上，两脚和肩膀同宽，两手叉腰，两膝盖稍微弯曲，腰胯部放松，向左右方向转动臀部。每次大概30分钟左右的时间，每天做2~3次，坚持一段时间，有助于让痛经得到缓解。

　　有痛经的女性在运动的时候，还应该注意选择适合自己的运动方式，并要控制好运动量，不要进行过大强度的训练，不然在运动的过程中，可能会导致身体受到损伤，反而会加重痛经。另外也应该避免可能会引起腹腔内增压，导致腹部受到剧烈运动的运动。