女性平时怎么保养避免痛经

　　良好的生活管理是避免女性痛经的主要方式，具体包括均衡饮食、规律作息等。必要时可通过中医方式进行调理和预防。

　　1、均衡饮食

　　合理饮食是保证女性月经正常的根本要素。日常应注重饮食均衡，保证优质碳水、脂肪、蛋白质营养元素的摄入。同时也要积极对不当的饮食习惯进行纠正，避免挑食、偏食、节食减肥等。经期前后应当严格杜绝生冷、酒精类食物的摄入。

　　2、规律作息

　　不健康的作息习惯容易导致内分泌紊乱的出现，继而引发痛经。因此，生活当中建议保持作息规律，尽量在十一点前入睡。还有些女性因为工作原因，每天久坐时间太长，这也可能诱发痛经产生。建议每两个小时起身活动，比如适当站立、原地踏步等。

　　3、中医保健

　　容易痛经的女性多为虚寒体质，明确后可通过中医艾灸进行调理改善，以祛除体内湿寒，进而起到温经通脉、预防痛经等作用。针对痛经严重，或是经期血流不畅的女性，必要时可在月经前期适当服用一些温经止痛类的药物，例如温经颗粒、痛经宝颗粒、暖宫丸等等。